毎日、まともに眠れずに、あきらかに自分が睡眠障害になってる・・・

睡眠障害って言っても、症状も原因もありすぎて、実際のところ、医者でも診断が難しいのが現状です。
ストレスからかもしれないし、何かしらの病気で、飲んでいる薬の副作用かもしれません。

いつまでたっても眠れない・・・
こういう場合は、体を温めることが有効です。

ホットミルクや、ノンカフェインのお茶がおすすめです。
かき茶なんかは、健康にもいいので、どうですか?

これでも効果がない場合は、グリシンです。

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グリシンはアミノ酸で、眠りを促進させてくれます。
副作用は一切ないので、安心して試すことができます。
価格もそれほど高くないので、一度少量で手に入るものを購入して、試してみてはどうですか?
ファイン グリシン3000 ハッピーモーニング 30包

おそらく、グリシンだけで、状況がよくなる方はたくさんいらっしゃるんじゃないかと思います。

あとは、寝る3時間くらい前から、強い光を浴びるを避けるようにします。
刺激が強いと興奮してしまい、眠りにくくなります。

もし、スマホやパソコンなどを使う場合は、なるべく明るさを下げて使用するのがいいですね。

最後は枕です。
自分にぴったりの枕は、必須です。

枕が高すぎたりして、寝つきが悪くなっているという人は、本当にたくさんいます。
いちど、オーダー枕を扱っている店に行って、計測してもらうことをおすすめします。